Le sauna et les sports d’hiver

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L’hiver, c’est, pour certains d’entres nous, la saison de s’adonner à son sport de glisse favoris, le ski. Pourtant on n’aborde pas toujours ce regain d’activité physique de manière optimale.

Les conseillers sportifs insistent inlassablement et à juste raison sur la progressivité de la reprise. L’appareil musculaire qui va être sollicité intensivement en dévalant les pentes de poudreuse, doit être réveillé de manière progressive. L’échauffement est indispensable pour éviter les blessures. La majorités des pratiquant de sport de glisse en on conscience.

Par contre à l’issue de la séance de sport on néglige trop souvent la phase de récupération. Les sportifs des pays nordiques ont pour habitude de faire une séance de sauna après l’entrainement ou une compétition. La chaleur intense a plusieurs effets bénéfiques sur l’organisme : tout d’abord, elle permet un relâchement et une détente des fibres musculaires. Par ailleurs, l’excès d’acide lactique, produit durant l’effort, est éliminé plus rapidement évitant ainsi les douleurs musculaires. Les toxines issues du métabolisme sont elles aussi évacuées avec la transpiration. Sous l’effet de la forte température du sauna traditionnel, la récupération physique est plus rapide.

La plupart des hôtels dans les stations de sport d’hiver sont équipés de sauna. Alors pourquoi s’en priver ? Et surtout ne pas oublier la douche froide ou l’immersion dans un bac d’eau froide à l’issue de la séance de sudation : effet enivrant assuré !

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